Cơ vuông thắt sống lưng: Vị trí và những tác dụng quan trọng

Ngày đăng: 11/18/2021
9 lượt xem

Cơ vuông thắt sống lưng là một loại cơ rất trong thể chất con người. Vì có thực chất là cơ nên sự co và giãn của cơ này tác động từ ít đến nhiều quy trình vận động . Vậy loại cơ này còn có cấu trúc thế nào? Nằm tại vị trí nào? Có tác dụng ra sao? sau phía trên sẽ khiến cho bạn đọc tìm được câu cho những thắc mắc này.

>> Thoái hóa xương cột sống thắt sống lưng là một trong những cơ xương khớp thịnh hành nhất hiện nay. Bệnh không nguy hiểm đến tính mạng con người. Tuy nhiên, nó tác động rất rộng lớn đến quality cuộc sống thường ngày cũng như công việc của doanh nghiệp.

1. Đôi nét tổng quan về cơ vuông thắt sống lưng

Cơ vuông thắt sống lưng là một loại cơ có kích thước rộng, hình dạng dẹt. Nó gần hết vị trí phía dưới của sống lưng. Cơ này còn có nguyên ủy từ mỏm gai của 9 ngực dưới cùng 5 thắt sống lưng. với cùng 1/3 sau của mào chậu.

Về phương diện tổng quan, cơ này nằm tại phía ngoài thân những thắt sống lưng và nằm tại phía trước mạc ngực thắt sống lưng. Cơ này còn có hình tứ giác không được đều, nó theo hướng thẳng đứng của thể chất.

Cơ vuông thắt lưng
Cơ vuông thắt sống lưng

thớ cơ của cơ vuông này chạy chếch lên trên đến góc dưới của xương bả vai. Sau đó tụm lại đi ra phía trước và bám tiếp vào mép trong  của rãnh nhị đầu xương cánh tay.

2. Cơ vuông thắt sống lưng có và tác dụng thế nào?

Cấu trúc của cơ vuông thắt sống lưng gồm có hai lớp:

  • Lớp nông: Gồm có cơ sống lưng rộng và cơ răng sau dưới.
  • Lớp sâu: Gồm có cơ răng nhỏ xíu sau trên và cơ răng nhỏ xíu sau dưới. Hai cơ này nằm sát với xương sườn.

Tác dụng của cơ vuông này:

  • Khép và xoay cánh tay vào trong.
  • Thêm phần tiến hành động tác hít vào của ở con người.
Cơ vuông thắt lưng là cơ của sự hít vào
Cơ vuông thắt sống lưng là cơ của sự hít vào

3.  đau

3.1. Triệu chứng

triệu chứng nổi bật của đau cơ vuông thắt sống lưng gồm đau và gây xúc cảm ở vùng phía dưới sống lưng. Mức độ nặng nhẹ của đợt đau mà thậm chí thay đổi theo thời hạn. không giống nhau giữa người này với người khác.

Đau vùng sống lưng dưới thông thường là xúc cảm đau sâu, và nhói lên . Đau trở nên chúng ta . Một sộ động tác như chạy nhảy, vặn mình, nằm nghiêng,… cũng mà thậm chí làm tăng đợt đau. Ngoài ra, động tác ho và hắt xì hơi cũng làm đau tăng thêm.

Tình trạng đau mỏi cơ
đau mỏi cơ

Đau cơ vuông thắt sống lưng mà thậm chí là đau cấp tính. Ngoài ra cũng mà thậm chí là đau mạn tính. đau sẽ tác động ít quality cuộc sống thường ngày, công việc cũng như sinh hoạt.

Theo những phân tích, những người cảm giác đau thắt sống lưng thường xuyên sẽ rất dễ dẫn đến lo âu và trầm cảm. Tần suất này gặp nhiều hơn thế những người không cảm giác đau cơ mạn tính.

3.2. Nguyên nhân đau cơ

Có những nguyên nhân thường gặp của hiện tượng đau cơ này bao hàm:

  • Ngồi quá lâu ở một tư thế: này làm cho dây cơ vuông thắt sống lưng co thắt liên tục. Sự co lại liên tục dễ tạo ra sự mỏi cơ. Lượng máu chảy vào cơ sẽ giảm làm cho cơ co cứng lại và gây xúc cảm đau.
  • Tư thế sai: Tư thế ngồi hoặc đứng sai sẽ làm cho cơ co nhiều kéo theo đau cơ.
  • Sự yếu cơ: những cơ ở vùng sống lưng và vùng chậu suy yếu, cơ vuông thắt sống lưng sẽ phải nhiều hơn thế để hỗ trợ cho cơ thế. Hậu quả là làm những công việc cho sơ quá sức kéo theo đau cơ.
  • Do gặp chấn thương: tương tự cơ nào, cơ vuông thắt sống lưng cũng mà thậm chí bị gặp chấn thương. cơ do tai nạn giao thông, tai nạn sinh hoạt hoặc lao lực.
  • Chiều dài chân không được đều: Thậm chí làm căng thêm một số trong những cơ không giống nhau trong thể chất, trong đó có cả cơ vuông thắt sống lưng. Chiều dài chân không được đều làm ở một bên cơ bị co kéo theo sự đau mỏi cơ.
Chấn thương cơ

3.3. Vấn đề

Việc bao hàm uống thuốc và không uống thuốc. So với phương pháp không uống thuốc, chúng ta nên thay đổi thói quen duy trì tư thế xấu. nên thay đổi thường xuyên tư thế ngồi hoặc đứng. Không nên duy trì một tư thế quá lâu.

Tư thế ngồi đúng
Tư thế ngồi đúng

Hình như, chúng ta nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Mục đích là để tăng sức mạnh và sức mềm dẻo cho hầu hết những cơ của thể chất. Một số trong những phương pháp thuốc bào chế từ đông y không uống thuốc bao hàm:

  • Xoa bóp, .
  • Bấm huyệt.
  • Giác hơi.
  • .
  • Chiếu đèn hồng ngoại,
  • , chườm lạnh.
Xoa bóp trị đau cơ vuông thắt lưng
Xoa bóp trị đau cơ

Phương pháp uống thuốc Tây y mà thậm chí bao hàm những thuốc sau phía trên:

  • Giảm đau: Paracetamol hoặc kháng viêm Non Steroid.
  • Giãn cơ: Mephenesin, Tolperison,…
  • B1.
  • Thuốc hỗ trợ vòng luân hồi: Ginkgo biloba.
  • Giảm đau : Encorate, Gabapentin,…

4. Một số trong những điều cần lưu ý

cảm giác đau cơ vuông thắt sống lưng , tăng thêm với những , những chúng ta nên đi kiểm tra sức khỏe ngay. Mục đích là để những Bác Sỹ chẩn đoán bệnh và ngay bây giờ. Không để đợt đau tác động đến sinh hoạt và công việc.

Tập thể thao thể thao cũng là một hạn chế đau mỏi cơ. Giúp tăng cường cho cơ. , những chúng ta nên thay đổi dáng đi và tư thế ngồi cho thích nghi. Tránh duy trì những tư thế xấu sẽ tác động tiêu cực đến những cơ.

Luyện tập thể dục hàng ngày để tăng sức khỏe cho cơ
Luyện tập thể dục để tăng cho cơ

Nói tóm lại, cơ vuông thắt sống lưng cũng tương tự như những cơ khác trong thể chất con người. Nó rất cần được bảo vệ và duy trì sức mạnh để hỗ trợ cho những sự vận động của thể chất. Vì vậy, những chúng ta nên tránh những tư thế ngồi và đi xấu, duy trì cơ chế tập luyện . đi kiểm tra sức khỏe có triệu chứng đau cơ .

>> Trong qua trình vận động, thể chất sẽ gặp nhiều loại gặp chấn thương không giống nhau. mà thậm chí từ nặng tới nhẹ, có tiên lượng không giống nhau.

Bác Sỹ Nguyễn Lâm Giang 

Bình luận facebook

Đăng ký

Đăng ký để nhận tin tức mới nhất